Дыши со мной

Групповые занятия на открытом воздухе, сочетающие в себе скандинавскую ходьбу, дыхательные практики и элементы йоги

Скандинавская или северная ходьба - инновационный метод в реабилитации после онкологического лечения

О скандинавской ходьбе:

Скандинавская (или северная) ходьба - nordic walk - популярный вид спорта, известный своим благоприятным влиянием на организм человека. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц и, как доказали многочисленные исследования, способствует успешной реабилитации после рака молочной железы, помогая уменьшить негативные последствия проведенной терапии.
Сравнивая скандинавскую ходьбу с другими видами физической активности, можно обнаружить много плюсов в пользу nordic walk - по сравнению с простой ходьбой, биомеханика движений во время скандинавской ходьбы противодействует некоторым побочным эффектам, возникающим при лечении рака - в частности, снятию отечности верхних конечностей (лимфедемы), ограничения подвижности плечевого сустава и проблемам с осанкой.

Как скандинавская ходьба может быть полезна?

Среди основных преимуществ этого вида физической нагрузки - общее укрепление барьерных функций организма и иммунитета, улучшение основных показателей здоровья, а также снижение риска развития постоперационных осложнений и побочных эффектов лекарственной и лучевой терапии:

  • Занятия подходят всем - вне зависимости от возраста и уровня физической подготовки
    Скандинавская ходьба - достаточно щадящий вид физической активности, поэтому ограничений для нее не много. Однако, мы всегда просим Вас проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как противопоказания могут быть индивидуальны.
  • Одновременно задействованы все группы мышц
    В сравнении с бегом, обычной ходьбой или, например, велоспортом, при занятиях которыми по большей части задействованы лишь отдельные мышцы, скандинавская ходьба за счет подключения и верхних, и нижних конечностей, задействует 90% мышц.
  • Приводит в тонус организм
    Регулярные занятия позволяют добиться впечатляющих результатов - скандинавская ходьба снижает нагрузку на колени и позвоночник, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и повышает выносливость.
  • Профилактика варикоза
    Скандинавская ходьба рекомендуется при варикозе. Ведь во время таких тренировок сокращаются мышцы ног, а благодаря этим сокращениям кровь в венах быстрее поступает к сердцу, тем самым снимая в них давление