В преддверии Дня защитника Отечества в России объявлена Неделя сохранения мужского здоровья
С 17 по 23 февраля Минздрав России объявил неделей сохранения мужского здоровья, которое часто остается без должного внимания, особенно в вопросах репродуктивной системы и профилактики серьезных заболеваний.
В настоящее время для мужчин репродуктивного возраста одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации организуется проведение диспансеризации, направленной на оценку их репродуктивного здоровья, включающей исследования и иные медицинские вмешательства. Однако многие проблемы и заболевания репродуктивной системы протекают бессимптомно и обуславливаются в том числе образом жизни.
Факторы, негативно влияющие на здоровье мужчин:
1. Низкая физическая активность.
Малоподвижный образ жизни приводит к избыточному весу, а при повышении массы тела мужчин резко падает уровень гормона тестостерона — основного мужского гормона, участвующего в формировании вторичных половых признаков и даже «мужского» поведения. Падение его уровня наблюдается у 40% тучных представителей сильного пола.
Сегодня специалисты рекомендуют современному мужчине как минимум три раза в неделю «снимать мокрую майку» — то есть регулярно давать себе кардионагрузки: бег, быструю ходьбу, езду на велосипеде или лыжи. Двигаться рекомендуется по возможности на открытом воздухе. Ведь чем активнее кровь насыщается кислородом, тем лучше кровообращение во всем организме и в органах малого таза в том числе.
2. Вредные привычки.
Употребление алкоголя и табакокурение тоже наносят серьезный удар по мужской репродуктивной системе. Алкоголь оказывает токсическое воздействие на многие системы нашего организма, в том числе на репродуктивную, ухудшая формирование половых клеток. Также он влияет на целостность генетического материала сперматозоидов. Кроме того, алкоголь вызывает гормональные изменения в организме: при регулярном употреблении снижается количество тестостерона, который замещается женским половым гормоном эстрадиолом и существенно снижает либидо.
Употребление табака негативно влияет на эрекцию. Помимо этого, вещества, содержащиеся в сигаретах, токсичны для половых клеток, что приводит к сокращению количества жизнеспособных сперматозоидов. Все это серьезно влияет на возможность зачатия.
3. Несбалансированное питание.
Мужчинам требуется больше калорий, чем женщинам, из-за большого объёма мышечной массы, а ежедневная потребность в калориях зависит от роста, веса и уровня активности. Хорошее и качественное питание важно для баланса уровня энергии в течении дня. В идеале нужно, чтобы каждый прием пищи «работал» на организм. Это означает, что нужно выбирать продукты, которые удовлетворяют энергетические потребности, а также дают дополнительные преимущества. Кроме того, для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать достаточное количество жидкости - от двух литров в день.
Итак, к основным правилам для поддержания здоровья мужчин относятся:
1. Регулярная физическая активность
2. Отказ от курения и употребление алкоголя
3. Сбалансированное питание и достаточный водный режим
4. Регулярные профилактические осмотры и прохождение диспансеризации
5. Своевременное обращение к врачу при появлении симптомов заболевания и полноценное лечение.
Берегите себя и будьте здоровы!