В России с 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний проходит в России с 11 по 17 августа 2025 года. Это важное событие, приуроченное к Международному дню здорового сердца, который отмечается ежегодно 11 августа.
Что такое сердечно-сосудистые заболевания? Это обширная группа патологий, поражающих сердце и кровеносные сосуды. Важно осознавать, что болезни сердца и сосудов являются одной из ведущих причин смертности во всем мире. К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся такие состояния, как ишемическая болезнь сердца, инсульты, заболевания периферических артерий, ревматические поражения сердца, врожденные пороки сердца, тромбоз глубоких вен и тромбоэмболия легочной артерии.
Можно ли полностью избежать рисков? Полностью исключить все факторы, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний, невозможно. Однако каждый человек может предпринять активные шаги для снижения вероятности их возникновения.
Ключ к профилактике – здоровый образ жизни. Правильное питание, регулярная физическая активность, своевременные медицинские осмотры для раннего выявления неинфекционных заболеваний, а также полный отказ от вредных привычек – все это является фундаментом для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Какие факторы наиболее опасны для сердца и сосудов? К наиболее неблагоприятным факторам риска относятся генетическая предрасположенность, курение, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физической активности, избыточный вес и сахарный диабет.
Отказ от вредных привычек – основа профилактики. Курение особенно губительно для сердца, вызывая спазмы сосудов, повышение артериального давления и свертываемости крови, а также учащение сердечного ритма. Сигареты содержат множество вредных веществ, таких как никотин и угарный газ, которые снижают поступление кислорода в организм, приводя к хроническому кислородному голоданию.
Регулярный мониторинг – залог здоровья. Важной частью профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.
Движение – жизнь! Для нормального функционирования организма человеку необходимо уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Регулярные занятия спортом помогают не только поддерживать вес в норме, но и снижают риск развития ожирения – одного из серьезных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Для поддержания здорового веса необходимо также придерживаться правильного и сбалансированного питания. Рацион должен содержать оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, не превышая при этом суточную потребность в калориях. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ежедневно употреблять не менее 400 граммов овощей, фруктов и ягод.
Что включить в рацион? Ограничьте потребление сладостей и животных жиров. Вместо этого увеличьте в своем меню долю рыбы, морепродуктов, растительных масел и орехов. Это поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Соль – враг давления. Не забывайте, что избыток соли приводит к повышению артериального давления. Максимально допустимое суточное потребление соли – 5 граммов. Контроль артериального давления особенно важен для людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям, а также для тех, кто испытывает слабость, головные боли и головокружение.
Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если ваше давление 140/90, обязательно обратитесь к врачу.
Помните, здоровье — это бесценный дар, и даже небольшие шаги по заботе о нём принесут большую пользу. Берегите себя и своё сердце!