Физическая активность как защита от рака и помощник в лечении онкологии
Движение – жизнь: физическая активность как защита от рака и помощник в лечении онкологии. Почему физическая активность важна - этот вопрос уже не раз обсуждался и исследовался. Малоподвижный образ жизни является серьезным фактором риска для здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, отсутствие физической активности ежегодно становится причиной 1,9 миллиона смертей. В Европе до 10% всех заболеваний связаны именно с недостатком движения.
Регулярные физические нагрузки значительно снижают риск развития различных видов рака. Достаточная активность (2,5-5 часов умеренных нагрузок или 1,25-2,5 часа интенсивных тренировок в неделю) помогает предотвратить развитие 13 видов рака, включая рак молочной железы, рак легких, рак печени, рак почки, рак желудка.
Для пациентов, проходящих противоопухолевое лечение, физическая активность становится настоящим помощником:
• Снижает частоту рецидивов
• Уменьшает выраженность побочных эффектов терапии
• Улучшает переносимость лечения
• Помогает быстрее восстанавливаться после операций
• Нормализует обмен веществ
• Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем
Ходьба считается наиболее безопасным и эффективным видом физической нагрузки для онкопациентов. Рекомендуемый режим:
• Темп выше среднего
• Продолжительность 30-40 минут
• Дважды в день
• В удобной обуви с ортопедическими стельками
Ходьбу можно дополнить занятиями с легкими гантелями (100-200 граммов) по 15-20 минут 1-2 раза в день.
Существуют ситуации, когда физическая активность требует особого контроля:
• при низком уровне тромбоцитов
• при нейтропении
• при анемии
• при проблемах с сердцем
• при выраженной нейропатии
• при ладонно-подошвенном синдроме
• при обезвоживании
Физическая активность должна сопровождать пациента на всех этапах - как с момента постановки диагноза, так и сразу после операции (ЛФК с первых суток), во время химио- и лучевой терапии, а также в период восстановления после лечения.
Помните, что активные пациенты не только лучше себя чувствуют, но и имеют больше шансов на успешное лечение. Начните с малого – утренней зарядки, прогулок на свежем воздухе или простой ходьбы. Движение – это ключ к здоровью и долголетию!