Первые участники присоединились к проекту "Дыши со мной"
02 января 2021г. в рамках реализуемого Петербургским онкоцентром проекта "Дыши со мной", направленного на повышение эффективности реабилитации пациентов, получающих специализированное лечение, прошло практическое занятие по скандинавской ходьбе с приглашенным тренером-профессионалом.
Скандинавская (или северная) ходьба - nordic walk - популярный вид спорта, известный своим благоприятным влиянием на организм человека. Скандинавская ходьба задействует 90% мышц и, как доказали многочисленные исследования, способствует успешной реабилитации после рака молочной железы, помогая уменьшить негативные последствия проведенной терапии.
Сравнивая скандинавскую ходьбу с другими видами физической активности, можно обнаружить много плюсов в пользу nordic walk - по сравнению с простой ходьбой, биомеханика движений во время скандинавской ходьбы противодействует некоторым побочным эффектам, возникающим при лечении рака - в частности, снятию отечности верхних конечностей (лимфедемы), ограничения подвижности плечевого сустава и проблемам с осанкой.
Несмотря на огромную пользу этого вида спорта, скандинавская ходьба имеет ряд противопоказаний, которые следует учитывать, если вы решили начать занятия:
- в ранний послеоперационный период лучше воздержаться от занятий
- не занимайтесь спортом во время обострения любого хронического заболевания
- скандинавская ходьба не рекомендуется людям, имеющим серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы не усугублять свое положение, следует проконсультироваться с врачом
- при повышенном давлении от ходьбы лучше воздержаться
- при наличии острых инфекционных заболеваний заниматься ходьбой можно только с разрешения врача
Также этот вид спорта может навредить организму, если в технике ходьбы будут допущены ошибки, такие как:
- тело постоянно находится под высоким напряжением
- тело откинуто назад
- голова опушена, глаза постоянно направлены вниз
- локти прижаты к телу
- слишком слабый захват палки для ходьбы рукой
Именно поэтому крайне важно заниматься исключительно с квалифицированным сертифицированным инструктором.
Все желающие, не имеющие противопоказаний врача могут присоединиться к занятиям, проводимым Старшим инструктором Русской школы скандинавской ходьбы, тренером ЛФК с опытом работы более 10 лет - Натальей Сенько. Занятия проходят каждую субботу в 11:00 в парке Сосновка (место встречи - перекресток пр.Тореза и ул.Витковского). Участие бесплатное. Предварительная запись обязательна: на сайте vmestesilnee.ru или в социальных сетях - Instagram или VK - vmeste.silnee.
Зимой 2021г. занятия состоятся 23 и 30 января, а также 6, 13, 20 и 27 февраля.
