Здоровый образ жизни как профилактика рака
С 9 по 15 декабря в России проходит профилактическая неделя, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации неделей ответственного отношения к здоровью.
Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя несколько принципов.
Существует три принципа, три «кита» ответственного отношения к здоровью:
- Соблюдение здорового образа жизни – отказ от вредных привычек, здоровое питание и физическая активность.
- Мониторинг собственного здоровья – прохождение профосмотров и диспансеризации и как результат этого обследования — своевременное обращение к врачу.
- Ответственное использование лекарств, правильное хранение и прием медицинских препаратов. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных эффектах лекарства только врач даст правильную информацию.
Первичная профилактика рака также направлена на ведение здорового и активного образа жизни, а также исключение всех опасных факторов, которые могут стать причиной появления злокачественных новообразований.
Среди основных мер первичной профилактики можно выделить:
- Отказ от курения. В сигаретном дыме содержатся тысячи химических соединений, которые выступают канцерогенами и провоцируют появление разных видов злокачественных новообразований.
- Защита от вредного ультрафиолетового излучения. Чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами может спровоцировать появление меланомы. Важно использовать солнцезащитный крем, исключить посещение солярия, не находится на солнце с 12 до 15 часов, так как в это время наиболее опасное ультрафиолетовое излучение.
- Разумное употребление алкогольных напитков. Злоупотребление алкоголем в 100 раз увеличивает шанс развития рака пищевода. А если регулярно употреблять алкоголь в сочетании с курением, то это только увеличивает шансы приобрести опасное онкологическое заболевание.
- Сбалансированное здоровое питание. Многочисленные исследования доказали, что частое употребление жареной, острой, жирной пищи, консервов, маринадов увеличивает риск образования злокачественных опухолей. Важно обеспечить поступление всех питательных веществ, полезных витаминов и микроэлементов. Стоит также следить за калориями, так как их избыток может спровоцировать ожирение, появление опухолей в кишечнике. Немаловажно следить за потреблением соли, исключить или свести потребление до минимума копчености, полуфабрикаты, фастфуд, сладости.
- Психологическое здоровье. Психоэмоциональное состояние во многом влияет на появление рака. Регулярные стрессы, эмоциональная подавленность, напряженность, депрессия — все это может изменить гормональный фон, запустить патогенный процесс в организме.
- Профилактические медицинские осмотры на регулярной основе. Каждый должен регулярно обращаться к врачам, чтобы исключить появление опасных проблем со здоровьем. Существует ряд обязательных медицинских обследований, которые важно проходить регулярно, чтобы вовремя выявить патологию, особенно если в семье есть неблагоприятная наследственная предрасположенность.
- Вакцинация. Часто рак образуется вследствие перенесенной вирусной инфекции. Например, в большинстве случаев рак шейки матки проявляется из-за вируса папилломы человека, от которого на сегодня уже есть вакцина.
- Регулярная физическая активность. Отсутствие движения, гиподинамия сразу отражается на появлении излишнего веса, оказывает длительное негативное воздействие на здоровье, что способствует увеличению риска развития ряда заболеваний, включая злокачественные опухоли. Активный образ жизни улучшает иммунитет, нормализует обмен веществ, что позволяет минимизировать вероятность появления разных форм рака.
Важно правильно питаться, заниматься спортом, проводить профилактические медицинские осмотры — все это поможет поддерживать хорошее здоровье. Профилактика и ранее выявление онкологических заболеваний во много раз повысит шансы на полное оздоровление, сохранение высокого качества жизни.