Стартовала неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья
16 сентября стартовала неделя, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей безопасности пациента и популяризации центров здоровья в честь Всемирного дня безопасности пациента, который отмечается 17 сентября.
Сохранить и укрепить здоровье поможет соблюдение режима дня, правильное питание, закаливание, занятия спортом, хорошие взаимоотношения с окружающими. Сейчас стало модным не курить, не злоупотреблять спиртным, не принимать наркотики, заниматься спортом. Большое количество людей понимают, что только здоровье даёт возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых детей.
Если хотите быть здоровыми, соблюдайте эти правила:
- Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 минут в день. Старайтесь чаще ходить пешком и больше двигаться.
- Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и предприятий.
- Обязательно проветривайте квартиру и рабочее место.
- Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна. Ограничьте себя в жирной еде, содержащей сахар и приготовленной из пшеничной муки. Обязательно ешьте овощи и фрукты.
- Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.
- Пейте больше чистой воды.
- Ложитесь и вставайте в одно и то же время даже в выходные дни. Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.
- Не нервничайте. Будьте позитивны и не заостряйте внимание на неудачах.
- Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ — тёплая и прохладная вода.
- Откажитесь от вредных привычек.
И помните, раннее обращение за медицинской помощью позволяет своевременно выявить хронические неинфекционные заболевания, а также факторы риска их развития. Поэтому проходите регулярную диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!
Большую роль в формировании здорового образа жизни населения играют Центры здоровья. Они формируют культуру здоровья, повышают компетентность населения в вопросах сохранения и укрепления здоровья, престижность здоровья, качество жизни, в том числе формируют мотивационные установки к отказу от употребления табака, алкоголя и других факторов риска развития неинфекционных заболеваний, ведение здорового образа жизни.