Трезвые новогодние праздники - выбор сильных
23 декабря – 5 января проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники. В последнюю неделю уходящего года все с нетерпением ждут новогодних выходных, а медицинские работники в очередной раз готовятся к тяжелым новогодним будням. По статистике, самыми щедрыми на несчастные случаи, травмы, ДТП и летальные исходы становятся именно зимние каникулы.
Зачастую это связано с отсутствием чувства меры в употреблении алкогольных напитков и вкусностей. Ежедневные застолья со спиртным и большим количеством жирной, сладкой и острой пищи провоцируют острые проблемы со здоровьем. Кроме того, употребление алкоголя оказывает глубокое воздействие на поведение любого человека, даже если у него нет синдрома зависимости. В состоянии опьянения человек склонен недооценивать риски той или иной ситуации, что может привести к непоправимым последствиям.
Поэтому в очередной раз хотим дать несколько советов, которые помогут избежать опьянения и неприятных последствий:
- Отдохните и выспитесь перед новогодней ночью.
- Покупайте алкоголь только в проверенных магазинах и следите за качеством напитков.
- Не стремитесь быстро достичь опьянения.
- Ешьте до и во время употребления алкоголя.
- Не игнорируйте за новогодним столом зелень, овощи и фрукты.
- Избегайте переедания тяжелой жирной пищей, чтобы облегчить работу печени.
- Пейте больше простой воды – в идеале на каждый бокал шампанского, вина или рюмку крепкого алкоголя должно приходиться 150-200 мл воды.
- Больше двигайтесь, гуляйте и дышите свежим воздухом - любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.
- Откажитесь от привычки часами сидеть за столом.
- Чаще проветривайте помещение.
Следуя этим советам, вы проведете новогодние праздники с пользой для здоровья и настроения. Берегите себя и будьте здоровы!