В России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 20 по 26 января 2025 года Минздрав России объявил Неделей профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
К основным типам хронических неинфекционных заболеваний относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Эти болезни характеризуются продолжительным течением и являются результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев - умирает ежегодно порядка 41 миллиона человек, более 40% смертей - преждевременные.
В структуре смертности от хронических неинфекционных заболеваний наибольшая доля приходится на сердечно-сосудистые заболевания. От них в мире каждый год умирает 17,9 миллионов человек. За ними следуют онкологические заболевания (более 9 млн случаев), респираторные заболевания (3,9 млн случаев) и сахарный диабет (1,6 млн случаев).
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные семь факторов риска:
- курение;
- нерациональное питание;
- низкая физическая активность;
- избыточное потребление алкоголя;
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- ожирение.
Сейчас ответственное отношение к своему здоровью - в тренде. В рамках недели профилактики неинфекционных заболеваний предлагается обратить внимание на следующие аспекты своего образа жизни:
- Здоровое питание
Рацион должен быть сбалансированным и включать большое количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также специалисты рекомендуют минимизировать потребление сахара, соли и насыщенных жиров. Умеренное питание помогает снизить риск ожирения и связанных с ним заболеваний.
- Регулярные занятия спортом
Для поддержания здоровья рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю физической активности средней интенсивности либо совершать 10000 шагов в день. Также в качестве физической активности специалисты рекомендуют прогулки, занятия гимнастикой, плавание или любые другие доступные упражнения. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
- Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем — основные факторы риска для развития многих неинфекционных заболеваний. Отказ от них — важный шаг к укреплению здоровья.
- Контроль уровня стресса
Важно уделять внимание эмоциональному состоянию: использование методов релаксации, медитации, дыхательных упражнений, поддержанию баланса между работой и отдыхом.
- Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров
В ходе диспансеризации и профилактических осмотров можно выявить факторы риска развития ХНИЗ и своевременно скорректировать образ жизни человека во избежание негативных последствий. Необходимо измерять уровень артериального давления, уровень сахара и холестерина в крови, проходить флюорографию. Заболевание, выявленное на ранней стадии, успешно поддается лечению при неукоснительном выполнении всех назначенных рекомендаций.
- Сон и режим дня
Качественный сон не меньше 7-8 часов в сутки — залог хорошего здоровья. Необходимо научиться ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать биоритмы организма.
Если относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то развития ХНИЗ можно предотвратить.